Режим дня как спасение от стресса для школьника

Режим дня школьника.

режим дня школьника

Приучать ребенка к распорядку дня нужно начинать с первого класса, поскольку у него появляется достаточно много «новых забот». И если его день будет выстроен неправильно, то это приведет, прежде всего, к быстрой утомляемости, вялости, нежеланию учиться. Особенно сложно уберечь от перегрузок ребенка – первоклассника.

Дело в том, что режим дня школьника кардинально меняется: больше нет игр, больше нет дневного сна и нет активного движения, которые давал первокласснику детский сад. А вместо этого нужно сидеть за партами, молчать и сохранять внимание длительное время. Плюс какие-то интересные занятия внеклассные, да еще выполнение заданий на дом. И гулять не всегда получается в силу занятости родителей.

Все эти составляющие могут привести ребенка к стрессу, если не побеспокоиться о его распорядке дня и не приучить его к соблюдению нового для него распорядка. Другими словами нужно помочь школьнику распределить его суточную деятельность равномерно, причем обязательно учесть его возраст и интересы. В основу нового распорядка должны входить личная гигиена, отдых, сон, прогулки или игры на свежем отдыхе, питание, учеба и индивидуальные увлечения.

Каким же должен быть распланированный режим дня школьника?

Первостепенным является утреннее пробуждение. Чтобы ребенок начал день на позитиве, нужно самим родителям быть активными и доброжелательными. Можно включить музыку, которая нравится ребенку или телевизор. В ванной должна стоять его любимая вкусная зубная паста и красивая зубная щетка, что тоже поднимет утреннее настроение. А вот для того чтобы процесс одевания у школьника и его родителей не вызывал раздражения и ссоры в утренней суете, нужно приучить в обязательном порядке готовить одежду, как и рюкзак с учебными принадлежностями с вечера.

Чтобы ребенок не сидел утром, за столом долго ковыряясь в тарелке, завтрак должен быть вкусным, но легким. Это может быть йогурт или каша, и сладкий чай (с помощью глюкозы мозг быстрее насыщается кислородом).

Также с утра важно хотя бы немного подышать свежим воздухом по дороге в школу. Поэтому школьнику необходимо обеспечить какой-то отрезок пути до школы ходьбой.

Давно известно, что мозговая деятельность ребенка наиболее активна в утреннее время с 9.00 – 12.00 часов, а вечернее время с 16.00 – 18.00 часов. Поэтому особенно сложные уроки (математика, русский язык) в учебном расписании должны стоять именно в это утреннее время и если это не так, родители должны побеспокоиться об этом и переговорить с администрацией школы.

Дополнительные же занятия (рисование, спортивные занятия, музыка) эффективней посещать в вечернее время.

Стоит обратить внимание особенно в начальных классах на физкультминутки для пальчиков рук, для глаз, для спины, которые проводит на уроках учитель и не забывать делать такие же короткие перерывы во время выполнения заданий дома.

Для перекусов на переменке, родители могут положить своему чаду в рюкзак полезные продукты – это сухофрукты, орехи, фрукты, которые не только придадут сил, но и поднимут настроение.

По окончании уроков рекомендуется побыть с ребенком на свежем воздухе – это может быть просто прогулка или какое-то полезное дело около дома, например, кормушка для птиц, или просто детская игровая площадка. При этом не нужно забывать интересоваться учебными успехами или просто школьными делами.

Придя с прогулки, нужно обязательно вкусно и сытно накормить ребенка обедом. После чего дать отдохнуть, причем отдых должен быть полноценным, а не за компьютером или перед телевизором. Если ребенок еще мал, то лучшим отдыхом будет сон продолжительностью в один час.

Затем ему можно разрешить немного погулять, чтобы получить заряд энергии, полтора-два часа будет достаточно.

Уже после этого нужно спокойно приниматься  выполнять домашние задания. Учебу ребенка нужно контролировать еще и потому что ребенок должен знать, что родители всегда ему помогут, объяснят ему задание, которое будет даваться особенно тяжело. Но в то же время, вырабатывая самостоятельность и ответственность у школьника, контроль должен быть ненавязчивым и не давящим.

И у ребенка непременно должны быть какие-то обязанности по дому. Пусть маленькие (в зависимости от возраста), но его. Например, гулять с собакой, поддерживать чистоту в своей комнате.

На ужин ребенка нужно покормить не слишком калорийно, программы по телевизору перед сном должны быть позитивными, не вызывающие нервного перенапряжения и тогда сон будет спокойным. И как следствие утром ребенок будет вставать легко, без капризов и хныканий.

Режим дня школьника, и ребенка вообще очень важен, и если придерживаться всех этих простых, но эффективных  правил, то каждый день будет приносить ребенку только положительные эмоции!

 
Статья прочитана 3534 раз(a).
 

Оставьте свой отзыв!